Diabetes & Stoffwechsel
Снижение веса не должно быть ни быстрым, ни идеальным. Решающее значение имеют реалистичные цели, питание, соответствующее Вашему повседневному образу жизни, физическая активность и план, который работает в долгосрочной перспективе.
4 мин.
✨ Главное вкратце
Даже умеренное снижение веса может иметь важное значение для здоровья.
Считаются не только килограммы: окружность живота, артериальное давление и показатели обмена веществ также входят в этот список.
Питание и физическая активность должны быть осуществимы в долгосрочной перспективе.
При ожирении может быть целесообразным дополнительное медицинское лечение.
Снижение веса не обязательно должно быть быстрым. Главное — улучшить здоровье и найти изменения, которые в долгосрочной перспективе подойдут для Вашей повседневной жизни.
Что действительно помогает?
Питание
больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой
меньше продуктов высокой степени переработки
вода вместо сахаросодержащих напитков
осознанное отношение к размеру порций
выбор такого стиля питания, который можно поддерживать постоянно
Не ищите идеальную диету — лучше выберите стратегию, которая будет работать даже спустя месяцы.
Движение
Регулярная ходьба, езда на велосипеде или любая другая подходящая активность — хорошее начало. Силовые тренировки дополнительно помогают сохранить мышечную массу и функциональность.
Те, кто раньше был малоактивен, могут начать с малого. Регулярность важнее совершенства.
Следите не только за весами
Для оценки состояния здоровья могут быть важны: вес, окружность талии, артериальное давление, гликированный гемоглобин (HbA1c)/сахар в крови, липидный профиль и показатели печени.
Это наглядно показывает, улучшается ли здоровье, даже если вес временно стоит на месте.
Медикаменты?
Для определенных пациентов медикаменты могут быть частью врачебной концепции лечения. Они не заменяют питание, движение и долгосрочное наблюдение.
Подробнее о медицинском управлении весом →
Коротко о главном
Какая диета лучшая?
Сбалансированное питание, которое в долгосрочной перспективе вписывается в Вашу повседневную жизнь.
Нужно ли мне заниматься спортом каждый день?
Нет. Регулярность важнее. Ходьба тоже считается.
Что делать, если вес снова растет?
Не начинайте всё с нуля. Проанализируйте причины и скорректируйте прежний план.
Когда стоит обратиться за медицинской помощью?
Особенно при наличии сопутствующих заболеваний, выраженном абдоминальном ожирении или неоднократных безуспешных попытках снизить вес. Записаться на прием →
Соответствующая услуга: Медицинское управление весом в Mein-GenMed.
⚠️ В каких случаях мне следует обратиться к врачу?
Особенно важно обсудить при:
выраженном избыточном весе или абдоминальном жире
высоком артериальном давлении
предиабете или диабете
повышенном уровне липидов в крови или повышенных печеночных пробах
сильном храпе или остановках дыхания
повторяющихся безуспешных попытках снижения веса
Источники
Österreichische Adipositas Gesellschaft (ÖAG)
Консенсусный документ по избыточному весу и ожирению у взрослых – Обновление 2025
European Association for the Study of Obesity (EASO)
Рамочные рекомендации по диагностике, стадированию и лечению ожирения у взрослых
World Health Organization (WHO)
Рекомендации по физической активности
Deximed
Информация для пациентов: Избыточный вес
Österreichisches Gesundheitsportal
Избыточный вес и ожирение
💡 Главный вывод
Начните с малого – не меняйте всё одновременно. Здоровье важнее идеального веса: артериальное давление, обхват талии и обмен веществ тоже имеют значение. Думайте о долгосрочной перспективе – лучшая стратегия та, которая работает постоянно.
Медицинское указание
Информация на этой странице предназначена для общей ориентации и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию, обследование или диагностику. При наличии жалоб или вопросов, касающихся здоровья, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.
🧭 Каковы Ваши дальнейшие шаги?
1
Понять медицинское заключение
2
Оценить личный риск
3
Определить индивидуальные цели
4
Контроль динамики
5
При необходимости совместно спланировать лечение
👵 В пожилом возрасте
Цели и лечение подбираются индивидуально в соответствии с Вашей личной ситуацией.
Сопутствующие заболевания
Медикаменты
Мобильность
Память / Когнитивные функции
Частная практика
Безопасность терапии
В пожилом возрасте поэтому могут быть целесообразны другие цели лечения, чем у более молодых людей.
Источник: Австрийское общество диабетологов (ÖDG) — Гериатрические аспекты сахарного диабета (Обновление 2026 г.)
👨👩👧 Дети и подростки
Для диагностики диабета в принципе применяются те же пограничные значения, что и у взрослых.
Однако обследование, уход и терапия должны проводиться с учетом возраста и семейных обстоятельств.
При выявлении отклонений в показателях целесообразно пройти обследование у педиатра или детского эндокринолога-диабетолога.
Источник: Австрийское диабетическое общество (ÖDG) — Сахарный диабет в детском и подростковом возрасте (Обновление 2026)
bluthochdruck-verstehen
Проверено с медицинской точки зрения
Д-р мед. Шахзада Амир, MSc., PhD.