Diabetes & Stoffwechsel
Снижение веса не должно быть ни быстрым, ни идеальным. Решающее значение имеют реалистичные цели, питание, соответствующее Вашему повседневному образу жизни, физическая активность и план, который работает в долгосрочной перспективе.
4 мин.
✨ Главное вкратце
Даже умеренное снижение веса может иметь важное значение для здоровья.
Считаются не только килограммы: окружность живота, артериальное давление и показатели обмена веществ также входят в этот список.
Питание и физическая активность должны быть осуществимы в долгосрочной перспективе.
При ожирении может быть целесообразным дополнительное медицинское лечение.
Снижение веса не должно быть быстрым. Решающее значение имеет улучшение здоровья и поиск изменений, которые в долгосрочной перспективе подойдут для Вашей повседневной жизни.
Что действительно помогает?
Питание
больше овощей и продуктов, богатых клетчаткой
меньше продуктов высокой степени переработки
вода вместо сахаросодержащих напитков
осознанное отношение к размеру порций
выбор такого стиля питания, который осуществим на постоянной основе
Не ищите идеальную диету — лучше выберите стратегию, которая будет работать даже спустя месяцы.
Движение
Регулярная ходьба, езда на велосипеде или любая другая подходящая активность — хорошее начало. Силовые тренировки дополнительно помогают сохранить мышечную массу и функции организма.
Те, кто ранее был малоактивен, могут начать с малого. Регулярность важнее совершенства.
Следите не только за весами
Для оценки состояния здоровья могут быть важны: вес, окружность талии, артериальное давление, HbA1c/сахар в крови, показатели липидного профиля и печеночные пробы.
Это наглядно покажет, улучшается ли здоровье, даже если вес временно стоит на месте.
Медикаменты?
Для определенных пациентов медикаментозная терапия может быть частью врачебной концепции лечения. Она не заменяет питание, движение и долгосрочное медицинское сопровождение.
Подробнее о медицинском управлении весом →
Часто задаваемые вопросы
Какая диета лучшая?
Сбалансированное питание, которое в долгосрочной перспективе подходит для Вашей повседневной жизни.
Нужно ли мне заниматься спортом каждый день?
Нет. Регулярность важнее. Ходьба тоже считается.
Что делать, если вес снова начинает расти?
Не начинайте все с нуля. Проанализируйте причины и скорректируйте прежний план.
Когда следует обратиться за медицинской помощью?
Особенно при наличии сопутствующих заболеваний, выраженного висцерального жира или неоднократных безуспешных попытках снизить вес. Записаться на прием →
🧭 Каковы Ваши дальнейшие шаги?
1
Понять медицинское заключение
2
оценить Ваш персональный риск
3
определить индивидуальные цели
4
Контроль динамики
5
при необходимости совместно спланировать терапию
👵 В пожилом возрасте
Цели и лечение подбираются индивидуально в соответствии с Вашей личной ситуацией.
Сопутствующие заболевания
Медикаменты
Мобильность
Память / Когнитивные функции
Частная практика
Безопасность терапии
В пожилом возрасте поэтому могут быть целесообразны другие цели лечения, чем у более молодых людей.
Источник: Австрийское общество диабетологов (ÖDG) — Гериатрические аспекты сахарного диабета (Обновление 2026 г.)
👨👩👧 Дети и подростки
Для диагностики диабета в принципе применяются те же пограничные значения, что и у взрослых.
Однако обследование, уход и терапия должны проводиться с учетом возраста и семейных обстоятельств.
При выявлении отклонений в показателях целесообразно пройти обследование у педиатра или детского эндокринолога-диабетолога.
Источник: Австрийское диабетическое общество (ÖDG) — Сахарный диабет в детском и подростковом возрасте (Обновление 2026)
bluthochdruck-verstehen
⚠️ В каких случаях мне следует обратиться к врачу?
Особенно важно обсудить при:
выраженном избыточном весе или абдоминальном жире
высоком артериальном давлении
предиабете или диабете
повышенном уровне липидов в крови или повышенных печеночных пробах
сильном храпе или остановках дыхания
повторяющихся безуспешных попытках снижения веса
💡 Главный вывод
Начните с малого – не меняйте всё одновременно. Здоровье важнее идеального веса: артериальное давление, обхват талии и обмен веществ тоже имеют значение. Думайте о долгосрочной перспективе – лучшая стратегия та, которая работает постоянно.
Проверено с медицинской точки зрения
Д-р мед. Шахзада Амир, M.Sc., Ph.D. (Dr. med. Shahzada Amir, M.Sc., Ph.D.)
Источники
Österreichische Adipositas Gesellschaft (ÖAG)
Консенсусный документ по избыточному весу и ожирению у взрослых – Обновление 2025
European Association for the Study of Obesity (EASO)
Рамочные рекомендации по диагностике, стадированию и лечению ожирения у взрослых
World Health Organization (WHO)
Рекомендации по физической активности
Deximed
Информация для пациентов: Избыточный вес
Österreichisches Gesundheitsportal
Избыточный вес и ожирение
Медицинское указание
Информация на этой странице предназначена для общей ориентации и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию, обследование или диагностику. При наличии жалоб или вопросов, касающихся здоровья, пожалуйста, обратитесь к своему врачу.