Diabetes & Stoffwechsel
Gubljenje kilograma ne mora biti ni brzo ni savršeno. Odlučujući su realistični ciljevi, ishrana koja se uklapa u svakodnevni život, fizička aktivnost i plan koji funkcioniše na duge staze.
4 min.
✨ Najvažnije ukratko
Čak i umereni gubitak težine može biti od značaja za zdravlje.
Ne broje se samo kilogrami: obim struka, krvni pritisak i metaboličke vrednosti spadaju u to.
Ishrana i fizička aktivnost treba da budu dugoročno izvodljivi.
Kod gojaznosti dodatno može imati smisla medicinski tretman.
Gubljenje kilograma ne mora biti brzo. Ključno je unaprediti zdravlje i pronaći promene koje dugoročno odgovaraju Vašoj svakodnevici.
Šta zaista pomaže?
Ishrana
više povrća i namirnica bogatih vlaknima
manje visoko prerađene hrane
voda umesto zaslađenih napitaka
svesno obraćanje pažnje na veličinu porcija
odabir načina ishrane koji je trajno održiv
Nemojte tražiti savršenu dijetu – radije izaberite strategiju koja funkcioniše i nakon nekoliko meseci.
Fizička aktivnost
Redovno hodanje, vožnja bicikla ili neka druga odgovarajuća aktivnost predstavljaju dobar početak. Trening snage dodatno pomaže u očuvanju mišićne mase i funkcije.
Oni koji su do sada bili malo aktivni mogu početi polako. Redovnost je važnija od perfekcije.
Nemojte pratiti samo vagu
Za razvoj zdravstvenog stanja mogu biti važni: telesna težina, obim struka, krvni pritisak, HbA1c/šećer u krvi, masnoće u krvi i parametri jetre.
Na taj način postaje vidljivo da li se zdravlje poboljšava – čak i kada telesna težina stagnira.
Lekovi?
Kod određenih pacijenata lekovi mogu biti deo medicinskog koncepta lečenja. Oni ne zamenjuju ishranu, fizičku aktivnost i dugoročno praćenje.
Više o medicinskom upravljanju telesnom težinom →
Kratka pitanja
Koja dijeta je najbolja?
Uravnotežen način ishrane koji se dugoročno uklapa u Vašu svakodnevicu.
Moram li da vežbam svaki dan?
Ne. Redovnost je važnija. I hodanje se računa.
Šta raditi ako težina ponovo počne da raste?
Nemojte kretati ispočetka. Analizirajte uzroke i prilagodite dosadašnji plan.
Kada treba da potražim lekarsku pomoć?
Posebno kod pratećih bolesti, izraženih masnih naslaga na stomaku ili ponovljenih neuspešnih pokušaja mršavljenja. Zakažite termin →
Odgovarajuća usluga: Medicinsko upravljanje telesnom težinom u Mein-GenMed.
⚠️ Kada bi trebalo da se konsultujem sa lekarom?
Posebno razgovarati kod:
izražene prekomerne težine ili stomačne masti
visokog krvnog pritiska
Predijabetesa ili dijabetesa
povišenih masnoća u krvi ili vrednosti jetre
jakog hrkanja ili pauza u disanju
ponovljenih neuspešnih pokušaja mršavljenja
Izvori
Österreichische Adipositas Gesellschaft (ÖAG - Austrijsko društvo za gojaznost)
Konsenzus dokument: Prekomerna telesna težina i gojaznost kod odraslih – ažuriranje 2025.
European Association for the Study of Obesity (EASO)
Okvir za dijagnostiku, utvrđivanje stadijuma i lečenje gojaznosti kod odraslih
World Health Organization (WHO - Svetska zdravstvena organizacija)
Preporuke za fizičku aktivnost
Deximed
Informacije za pacijente: Prekomerna telesna težina
Austrijski zdravstveni portal (Österreichisches Gesundheitsportal)
Prekomerna telesna težina i gojaznost
💡 Poruka za poneti kući
Počnite polako – ne menjajte sve istovremeno. Zdravlje umesto idealne težine: broje se i krvni pritisak, obim stomaka i metabolizam. Razmišljajte dugoročno – najbolja strategija je ona koja funkcioniše na duge staze.
Medicinska napomena
Informacije na ovoj stranici služe za opštu orijentaciju i ne zamenjuju individualni lekarski savet, pregled ili dijagnozu. U slučaju tegoba ili zdravstvenih pitanja, obratite se Vašem lekaru [Ärztin / Arzt].
🧭 Kako dalje?
1
Razumevanje nalaza (Befund)
2
Procena ličnog rizika
3
Postavljanje individualnih ciljeva
4
Kontrola toka bolesti
5
Zajedničko planiranje lečenja po potrebi
👵 U starijem životnom dobu
Ciljevi i lečenje se prilagođavaju individualno Vašoj ličnoj situaciji.
Prateća oboljenja
Lekovi
Mobilnost
Pamćenje / Kognicija
Samostalna delatnost (Selbstständigkeit)
Bezbednost terapije
U starijem životnom dobu stoga mogu biti svrsishodniji drugi ciljevi lečenja nego kod mlađih ljudi.
Izvor: Austrijsko društvo za dijabetes [Österreichische Diabetes Gesellschaft] — Gerijatrijski aspekti kod dijabetes melitusa (ažurirano 2026.)
👨👩👧 Deca i mladi
Za dijagnozu dijabetesa u načelu važe iste granične vrednosti kao i kod odraslih.
Ipak, dijagnostika, nega i terapija moraju biti prilagođeni uzrastu i porodici.
Kod sumnjivih vrednosti preporučuje se pedijatrijsko odnosno pedijatrijsko-dijabetološko ispitivanje.
Izvor: Austrijsko društvo za dijabetes [Österreichische Diabetes Gesellschaft] — Dijabetes melitus kod dece i omladine (Ažurirano 2026.)
bluthochdruck-verstehen
Medicinski pregledano od strane
Dr. med. Šahzada Amir, master medicinskih nauka, doktor nauka