ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣਾ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਾਪ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂਚ (ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ) ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਸਹੀ ਉਪਕਰਨ ਅਤੇ ਕਫ਼

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ (ਵੈਲੀਡੇਟਿਡ) ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਹੁਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਨ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕਫ਼ ਬਾਂਹ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੰਗੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਮੋੜ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਪਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਕ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਫ਼ ਲਗਭਗ ਦਿਲ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਵੇ। ਮਾਪਣ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿੱਲੋ-ਜੁੱਲੋ ਨਾ।

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ

1. ਸਹੀ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ।

2. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਮਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹੋ।

3. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਾਪੋ।

4. ਦੋਵੇਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ, ਨਬਜ਼ (ਪਲਸ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨੋਟ ਕਰੋ; ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ ਔਸਤ (ਐਵਰੇਜ) ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ

ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਕਫ਼ ਹੋਣਾ, ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ ਮਾਪਣਾ, ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਬਾਂਹ ਦਾ ਲਟਕਣਾ, ਮਾਪਣ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਨ ਵੀ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਾਪਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ।

ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮਾਪ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਲਗਭਗ 135/85 mmHg ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਰੀਡਿੰਗ — ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ — ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਪਰ ਸੀਮਾ ਦੇ ਮੁੱਲ (ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਵੈਲਿਊਜ਼) ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੱਕੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਮੁਲਾਕਾਤ (ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ) ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਪਣਾ ਮਾਪ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ (ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ) ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਪਕਰਨ ਜਾਂ ਉਪਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਨਾਮ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਸੂਚਨਾ

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰੂਟੀਨ ਜਾਂਚ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਅਧਰੰਗ (ਲਕਵਾ) ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਆਸਟਰੀਆ ਵਿੱਚ 144 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ — ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ