پری ذیابیطس: خون میں شوگر کی بڑھی ہوئی سطح کا کیا مطلب ہے؟

پری ذیابیطس (Prädiabetes) کا کیا مطلب ہے؟

بلڈ شوگر کی سطح پہلے ہی معمول کی حد سے اوپر ہوتی ہے، لیکن ابھی تک ذیابیطس کے معیار پر پورا نہیں اترتی۔ اس اصطلاح میں گلوکوز میٹابولزم کی کئی تبدیلیاں شامل ہیں اور اس کا جائزہ ہمیشہ مجموعی تناظر میں لیا جاتا ہے۔

کیا یہ لازمی طور پر ذیابیطس بن جاتا ہے؟

جی نہیں۔ پری ذیابیطس کا مطلب ایک بڑھا ہوا خطرہ ہے – ناگزیر ذیابیطس نہیں۔ طرز زندگی میں جلد تبدیلیاں لانے سے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

میں خود کیا کر سکتا/سکتی ہوں؟

بنیادی چیز طرز زندگی میں طویل مدتی تبدیلی ہے:

• ورزش (Bewegung): رہنمائی کے لیے ہفتے میں پانچ دن تقریباً 30 منٹ، جس کے ساتھ پٹھوں کو مضبوط کرنے والی ٹریننگ بھی شامل ہو۔

• غذا (Ernährung): طویل مدتی طور پر موزوں، جس میں بہت زیادہ سبزیاں، دالیں، اناج اور گری دار میوے شامل ہوں؛ ذیابیطس کے لیے کوئی ایک مخصوص "ڈائیٹ" نہیں ہے۔

• وزن (Gewicht): زیادہ وزن کی صورت میں، وزن میں تقریباً 5 سے 10 فیصد تک پائیدار کمی ایک اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔

کیا ادویات کی ضرورت ہے؟

خودکار طور پر نہیں۔ بنیادی چیز طرز زندگی کے اقدامات ہیں؛ آیا اضافی طور پر ادویات کے ذریعے بچاؤ سمجھداری کی بات ہے، اس کا انحصار انفرادی خطرے اور مجموعی صورتحال پر ہوتا ہے۔

کتنی بار معائنہ (Kontrolle) کروانا چاہیے؟

پری ذیابیطس کی تشخیص ہونے کی صورت میں، عام طور پر سالانہ معائنے کی سفارش کی جاتی ہے؛ صورتحال کے لحاظ سے اس سے پہلے بھی۔ بلڈ شوگر کے علاوہ بلڈ پریشر اور بلڈ فیٹس (کولیسٹرول وغیرہ) پر بھی نظر رکھنی چاہیے۔